Psychothérapie
EMDR en ligne
La thérapie EMDR en ligne peut accompagner certaines personnes confrontées à des souvenirs traumatiques qui restent très présents.
À qui s’adresse la thérapie EMDR ?
Pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT) chez l’adulte, l’EMDR fait partie des psychothérapies recommandées dans les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé et du NICE. Le cadre précis varie selon les recommandations et la situation clinique.
Un événement difficile ne conduit pas nécessairement à un TSPT et ne signifie pas à lui seul qu’une thérapie EMDR est indiquée. Les premiers entretiens me permettent de comprendre ce qui vous amène, les difficultés actuelles et les objectifs que vous souhaitez travailler.
Pour comprendre les troubles de stress post-traumatique : https://annewallet-psychologue.fr/trouble-stress-post-traumatique
Le rôle des stimulations bilatérales
L’EMDR, « Eye Movement Desensitization and Reprocessing », se traduit en français par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Cette approche psychothérapeutique est bien sûr plus vaste que simplement bouger les yeux ou faire du tapping.
Si ce type de prise en charge peut sembler loufoque à première vue, il est pourtant très efficace dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique ! Dans le protocole, je vous guide lors des stimulations bilatérales, visuelles, tactiles ou auditives, et je les intègre au travail psychothérapeutique sur les souvenirs, les émotions, les pensées et les sensations corporelles qui leur sont associées.
L’objectif est que le trauma devienne un souvenir, intégré à votre histoire, avec une charge émotionnelle bien plus légère. Le travail vise réellement à diminuer la détresse que l’évènement suscite et son impact dans votre vie actuelle.
Les étapes du travail
Comment se déroule une séance EMDR ?
Les entretiens préliminaires servent à faire connaissance, à préciser vos difficultés et à définir ensemble les objectifs. Nous prenons le temps d’évaluer si l’EMDR correspond à votre situation et dans quelles conditions le travail pourrait se dérouler.
Travailler sur une liste de souvenirs ciblés
En fonction de ce qui est activé encore actuellement par le trauma, nous réalisons un « plan de ciblage » : une liste de souvenirs ciblés, en plus de ceux du trauma. Nous travaillons généralement par ordre chronologique, donc pas forcément en commençant par le pire moment. Lorsque nous décidons ensemble qu’un souvenir peut être abordé, nous repérons ce qui lui est associé : une image, des pensées, des émotions ou des sensations corporelles. Pendant de courtes séquences, vous gardez une attention sur ce souvenir tout en suivant une stimulation bilatérale guidée. Après chaque séquence, nous faisons une pause pour observer ce qui vient et ajuster le rythme.
Terminer et réévaluer
La séance se termine par un temps pour revenir au présent et faire le point sur votre état. Au début de la séance suivante, nous réévaluons ce qui a évolué et décidons de la suite ensemble.
Le rythme et le nombre de séances varient selon la situation. Pour le TSPT chez l’adulte, le NICE indique généralement 8 à 12 séances pour un « trauma standard », c’est-à-dire un trauma isolé, avec « un avant et un après » clairement identifiables. Le protocole est plus long pour les traumas multiples ou complexes, d’autant plus que vous pourriez avoir besoin de plus de temps pour vous sentir en confiance dans la relation.
L’EMDR en ligne
Une séance EMDR en visioconférence
Les études sur l’efficacité de l’EMDR à distance sont très encourageantes et montrent que ce type de psychothérapie peut tout à fait être proposé en téléconsultation.
Le déroulement du protocole est le même qu’en présentiel. Par ailleurs, je vous guide pour les stimulations oculaires bilatérales qui se feront via l’écran de l’ordinateur et je fais les stimulations tactiles en même temps que vous pour vous donner le rythme.
Quelques conditions sont importantes tout de même :
- Être dans une pièce calme et confortable où vous pouvez vous exprimer en toute confidentialité, sans être dérangé, avoir une connexion internet stable, une caméra et un micro opérationnels.
- Prendre un peu de temps pour vous poser avant et après la séance.