Modalités pratiques
Consulter une psychologue en ligne
Une consultation en ligne se déroule presque comme une consultation en cabinet : nous nous voyons, nous échangeons en direct et nous travaillons ensemble sur ce qui vous met en difficulté. La différence, c’est que vous n’avez pas à vous déplacer et que vous pouvez consulter depuis le lieu où vous vous sentez suffisamment au calme et en sécurité.
Je peux ainsi vous accompagner partout en France et, selon le pays où vous vous trouvez, depuis l’étranger.
Comment se déroulent les séances ?
La première rencontre est un temps pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène et préciser vos attentes. Vous pouvez raconter votre situation à votre rythme. Nous examinons ensemble ce qui vous fait souffrir, ce qui vous aide déjà et ce que vous souhaiteriez voir évoluer.
À partir de ces échanges, nous définissons des objectifs de travail concrets et réalistes. Selon vos besoins, je peux proposer une démarche fondée sur les TCC ou l’EMDR. Nous échangeons sur les méthodes utilisées et leur intérêt pour votre situation.
Au fil des séances, nous faisons régulièrement le point sur les changements observés, les difficultés persistantes et l’utilité des exercices proposés. En TCC, des observations ou des mises en pratique entre les rendez-vous peuvent vous aider à expérimenter de nouvelles façons de réagir dans votre quotidien.
La durée et le rythme du suivi sont ajustés à vos besoins et à votre évolution. Vous restez partie prenante des décisions concernant votre accompagnement.
Pour les séances en visioconférence, prévoyez une connexion Internet stable et installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous isoler, parler librement et ne pas être entendu ni interrompu. Des écouteurs peuvent améliorer le confort des échanges.
Dès la première séance, nous échangeons pour mieux comprendre ce que vous vivez et la place que prennent vos difficultés.
Nous clarifions également ensemble ce que vous souhaitez et pouvez obtenir de nos séances. Je propose des psychothérapies de changement : l’objectif est de développer de nouvelles manières de faire pour retrouver plus de liberté et de sérénité.
Vous aurez donc une place active dans la thérapie. Cela peut passer par l’auto-observation pour mieux vous comprendre, des pistes de réflexion pour questionner certaines pensées ou croyances qui entretiennent vos difficultés, ainsi que des exercices pratiques pour mettre en application ce que nous travaillons en séance.
Pourquoi choisir la consultation en ligne ?
Je vis moi-même à la campagne et je travaille depuis longtemps loin de mon domicile. Je connais donc très concrètement ce que représentent les distances, le temps passé sur la route et le choix parfois limité de professionnels à proximité.
Les consultations psychologiques exclusivement en ligne vous permettent de choisir un psychologue en fonction de son expérience et de son approche, sans que le lieu où vous habitez devienne un obstacle.
Ce format permet également de consulter depuis un environnement familier, sans avoir à se déplacer, et facilite l’accès à un suivi régulier lorsque la douleur, la fatigue, le handicap ou l’anxiété compliquent les rendez-vous en cabinet.
Nous vérifierons ensemble que ce mode de consultation est adapté à votre situation.
Le cadre
Comment se déroule une consultation psychologique en ligne ?
Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance. Vous m’expliquez ce que vous vivez actuellement, ce qui vous fait souffrir ou vous bloque et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une demande parfaitement formulée. Je vous aide à clarifier ce qui se passe et à mettre des mots sur ce qui vous amène à consulter.
Je vous poserai probablement beaucoup de questions parce que j’ai besoin de bien comprendre votre histoire, votre fonctionnement et les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui. Je cherche aussi à comprendre les conséquences qu’elles ont sur votre vie, ce que vous avez déjà essayé et ce qui vous aide, au moins partiellement.
À partir de là, nous précisons ensemble ce qui pourrait réellement vous être utile. Nous définissons des objectifs et un rythme de travail adaptés à votre situation. Les premiers entretiens nous permettent également de vérifier que la consultation en ligne vous convient et qu’elle permet de travailler dans de bonnes conditions.
Selon vos besoins, je peux m’appuyer sur l’écoute clinique, les thérapies comportementales et cognitives (TCC), l’EMDR et différents outils psychoéducatifs. Je vous explique ce que je vous propose et dans quel but. Si quelque chose ne vous convient pas ou ne vous paraît pas clair, nous en parlons et nous ajustons.
En pratique
Une séance dure généralement de 45 à 50 minutes et son tarif est de 70 €.
La consultation se déroule en visioconférence. Vous devez pouvoir vous installer dans un espace suffisamment calme et confidentiel, où vous ne serez pas interrompu et où personne ne pourra entendre nos échanges.
La réservation, le paiement et l’annulation des rendez-vous s’effectuent sur la plateforme Deiz, selon les modalités qui y sont présentées. En cas d’annulation, merci de prévenir au moins 48 heures à l’avance.
Efficacité
Une thérapie en ligne peut-elle vraiment être efficace ?
Il est tout à fait compréhensible de se demander si une relation thérapeutique peut réellement se construire à travers un écran ou si le travail sera moins approfondi qu’en cabinet.
Lors d’une consultation en ligne, nous sommes bien en présence l’un de l’autre et nous échangeons en direct. Je peux observer vos réactions, vous pouvez observer les miennes et nous pouvons construire progressivement une relation de confiance. La visioconférence permet donc un véritable travail psychothérapeutique.
Pour les TCC guidées par un thérapeute, les recherches montrent, dans de nombreuses situations étudiées, des améliorations globalement similaires à celles obtenues en face à face. Le format en ligne peut également faciliter la régularité du suivi lorsqu’un déplacement est fatigant, difficile à organiser ou particulièrement long.
Comment préparer votre séance ?
Le matériel
Vous aurez besoin d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone équipé d’une caméra, ainsi que d’une connexion internet suffisamment stable. Des écouteurs peuvent être utiles pour mieux protéger la confidentialité de nos échanges.
Un temps autour de la séance
Dans la mesure du possible, prévoyez quelques minutes avant la séance pour vous poser. Il peut aussi être préférable de ne pas enchaîner immédiatement avec une réunion ou une obligation, surtout si nous abordons quelque chose d’émotionnellement difficile.
Pourquoi choisir la consultation en ligne ?
Pour certaines personnes, ne pas avoir de trajet permet d’intégrer plus facilement la séance dans une journée déjà chargée.
Pour d’autres, les déplacements sont difficiles en raison de la douleur, de la fatigue, de problèmes de mobilité ou d’un manque de transport. Dans ce cas, pouvoir consulter depuis chez soi facilite considérablement l’accès à un suivi.
La téléconsultation permet aussi de maintenir le travail thérapeutique en cas de déplacement ou de déménagement. Si vous vivez en zone rurale, elle vous permet de choisir un psychologue en fonction de son expérience et de son approche plutôt qu’en fonction des seuls professionnels installés à proximité.
Enfin, certaines personnes se sentent plus à l’aise pour parler depuis un environnement familier. Pour d’autres, ce sera au contraire plus compliqué de trouver chez elles un espace suffisamment confidentiel. C’est un point que nous pouvons évaluer ensemble.
Dans quelles situations ce format peut-il être moins adapté ?
La consultation en ligne ne convient pas automatiquement à tout le monde ni à toutes les situations.
Si vous ne disposez pas d’un espace confidentiel, si la connexion ne nous permet pas d’échanger correctement, si vous traversez une crise aiguë ou si votre situation nécessite une prise en charge de proximité, je pourrai vous conseiller une autre orientation.
Cette question est évaluée lors des premiers entretiens, mais elle peut aussi être réexaminée au cours du suivi si votre situation ou vos besoins évoluent.
La téléconsultation ne remplace pas un dispositif d’urgence
Je ne suis pas joignable en permanence et les messages ne peuvent pas remplacer une consultation.
En cas de danger immédiat ou d’urgence médicale, appelez le 15 ou le 112. En cas de détresse ou de pensées suicidaires, vous pouvez contacter gratuitement le 3114, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
À partir de janvier 2027